Le sommeil paradoxal est l’une des deux phases du cycle de sommeil de tout être humain. Encore appelé Sommeil REM (Rapid Eye Movement), le sommeil paradoxal est la phase du sommeil où se déroulent les rêves. Très bénéfique pour le corps humain, ce stade de sommeil permet à la mémoire de se consolider et de stabiliser l’état émotionnel. Découvrez ici, tout ce qu’il faut savoir sur le sommeil paradoxal.
Le sommeil paradoxal : qu’est-ce que c’est ?
Il est la phase la plus courte du cycle de sommeil. Pendant cette dernière, les mouvements oculaires sont très rapides. Selon certains spécialistes du sommeil, ce stade s’observe souvent chez les personnes sensibles. D’ailleurs, pour une nuit paisible, les experts recommandent l’utilisation des matelas de pointe tels que les matelas senso gel naturalex.
Contrairement au sommeil lent ou profond, le sommeil paradoxal est une phase du cycle du sommeil durant laquelle une personne est plus facile à réveiller. En effet, durant cette dernière, les ondes cérébrales fonctionnent comme en éveil. Le cerveau est plus actif. La mémoire mobilise les émotions et la concentration de la personne qui dort. Le sommeil paradoxal est caractérisé par les rêves. Pour les adultes, ce type de sommeil peut représenter 20 à 25 % de la nuit.
Les bienfaits du sommeil paradoxal
En général, dormir permet au corps de se reposer et au cerveau de se mettre au ralenti. Toutefois, pendant la durée du sommeil paradoxal, les ondes du cerveau sont plus sollicitées.
Aussi, la respiration et la pression artérielle de l’individu se retrouvent instables. Ce stade de repos permet essentiellement à l’organisme de renforcer ses capacités de mémorisation. La mémoire se régénère, stocke les informations importantes tout en éliminant celles qui sont inutiles. C’est également lors de cette période que vous rêvez.
Les muscles du corps étant paralysés, le dormeur a moins de chances de se réveiller. Pareillement, ce type de sommeil est indispensable pour une remise en forme complète. Il permet au corps de se ressourcer après une dure journée de travail. Le dormeur pourra alors mieux combattre le stress de la journée suivante.
Petit rappel : le sommeil paradoxal dure moins longtemps que les autres phases de sommeil. Chaque nuit, sa durée ne dépasse pas 20 minutes. Ce laps de temps permet à l’organisme de mémoriser les détails importants de la journée. Toutefois, certaines conditions doivent être remplies pour le bon fonctionnement du cycle de sommeil.
Quelques conseils pour profiter pleinement du sommeil paradoxal
Pour bénéficier d’un sommeil paradoxal, vous devez avant tout bien choisir votre literie. Le choix du matelas et du coussin est très important, car il conditionne la qualité du sommeil.
Si vous souhaitez profiter au mieux de votre sommeil paradoxal, vous devez également tenir compte de la température de la pièce. Selon les spécialistes, il est préférable de garder la chambre à une température de 18 °C.
Pour éviter les troubles de sommeil et les sautes d’humeur, vous devez vous coucher tôt. Il est vivement conseillé de dormir à la même heure chaque soir. Mangez léger en soirée. Cette astuce permet au corps de digérer correctement les aliments pour profiter au mieux de ses capacités. Positionnez-vous correctement dans votre lit. Préférez un matelas ferme et solide plutôt qu’un lit trop mou.
Le sommier doit être confortable avec un accueil moelleux. Restez bien allongé, le dos droit pour le bon positionnement de votre colonne vertébrale. Vous pouvez effectuer des séances de respirations profondes pour favoriser l’endormissement. De plus, évitez de dormir avec des appareils électroniques à proximité. Les ondes que ces dispositifs contiennent peuvent troubler vos nuits. Avec toutes ses astuces, vous pourrez dormir paisiblement en toute sérénité.
Voilà ! Vous connaissez désormais l’essentiel à savoir sur le sommeil paradoxal. Si vous voulez profiter de ses bienfaits, n’hésitez pas à vous servir des astuces qui ont été données ci-dessus.